Com a chegada do verão muitas pessoas estão revendo seus hábitos alimentares e assim tentando adquirir uma dieta mais saudável, já que não querem deixar de vestir um biquíni ou maiô mais ousado no caso das mulheres, assim como se sentirem bem com elas mesmas e não passarem mal no calor tão quente que há no verão brasileiro, mas é necessário saber quais alimentos auxiliam no emagrecimento. Um dos alimentos que as pessoas tem muitas dúvidas sobre sua ação a favor ou contra o emagrecimento é a granola.
A granola é um composto de cereais torrados, entre eles aveia, arroz, trigo, milho e centeio, ela faz bem ao organismo, pois fornece a maioria dos nutrientes necessários. Ela possui baixo teor de gordura e faz bem à saúde, mas para emagrecer é necessário associar o uso da granola a uma dieta balanceada.
Assim além de ter uma maior eficácia no emagrecimento, já que esse alimento possui fibras que ajudam na digestão, e funcionamento do intestino, a granola também pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, controlar a glicemia, aumenta a sensação de saciedade , além de também ter função anti-oxidante, já que possui muitas substâncias benéficas como vitaminas A, B1, B2, B6, B12, C, proteínas e minerais.
A granola pode ser consumida por pessoas de todas as idades e o ideal é ingeri-la na parte da manhã e antes de iniciar exercícios físicos, assim ajudando a manter o metabolismo do corpo e regenerando-o quando for necessário.
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No mercado você pode encontrar uma grande variedade de produtos com granola como pães, biscoitos, tortas e iogurtes, cereais em que a misturam com frutas secas, açúcar e castanha do Pará.
Mas se você deseja emagrecer, o ideal é que a granola não contenha muito açúcar nem mel, é melhor escolher a que tem mais fibras e deve ser consumida em pequenas quantidades já que elas tem calorias. Por isso é bom ficar atento aos rótulos, verificar o número de calorias e fibra, . assim você pode consumi-la juntamente com frutas que ajudam na digestão como mamão e pêra, e você ainda pode acrescentar yogurte.
Para quem quer engordar ou ganhar massa muscular, a granola é uma ótima opção também, só mudar a dieta, incluindo proteínas e calorias suficientes para isso. Claro que antes de começar uma dieta desse tipo é necessário consultar um profissional.
Veja abaixo a receita e como preparar a Granola em sua casa:
Tanto para as pessoas que desejam engordar como as que querem emagrecer a granola ajuda, só mudar a dosagem de acordo com cada dieta, e claro sempre antes consultar um médico, que lhe passará o cardápio certo de acordo com o seu caso. O importante é que você adquira uma alimentação saudável, assim você verá que atingir o peso ideal não é um bicho de sete cabeças.
